絶対に痩せる!! …ためブログに記録する事にした
目的
ダイエットを頑張りたいけど頑張れない、、、
この気持ちに共感できる人は多いのではないでしょうか？
基本的には自分の為に書いていますが、
自分一人では頑張れない人が、
ちょっと私も頑張ぞ！
って奮い立つきっかけになればと思って書いていきます。
目指せ理想体重！
きつくなったズボンをスマートに履く！
脱メタボ！
-経緯
ご飯を少量減らす炭水化物制限ダイエットで5kgの減量に成功するもの
仕事が忙しくなりストレス&外食が増えた事により、半年で+15kgという悪しき結果に…
リバウンド？
これはやばいと再度立ち上がる事を決意した次第。
ちなみに、数日後に健康診断が控えているわけだが、
おそらく結果は見るまでもなく…
被験者について（2018年現在）
２０代後半の男性です。
-現状
チビデブ
身長160cmの70kgである。ヤバし。
*MAX75kgでした…
ダイエット計画
–フェイズ０｜理想体重の確認！←イマココ
BMI = 標準体重を算出する指標を基準目安で考えます。
身長160cmの場合56.32kgとなるそうです！
はい約１５kgオーバー
（備考）
計算式的には下記になります。
身長（ｍ）× 身長（ｍ）× BMI = 理想体重（Kg）
–フェイズ１｜習慣づくり！意識の改善
毎日の記録をブログに残す！！
- 本日の体重
- 摂取カロリー（食べたもの記録！）
- やったこと
- 所感
- etc
上記は欠かさず書きます！
–フェイズ２｜生活習慣の改善
- 1日３食
- 睡眠時間の確保
- おやつ制限
ひとまず上記３つを意識して１週間３日以上頑張ります！
–フェイズ３｜筋トレ
- ウォーキング
- 腹筋
- 縄跳び
仕事に支障が出ない範囲で筋トレを進めます。
まずは週一が目標です。
検討している（興味のある）ダイエット方法
- 食事制限（炭水化物を減らす）
- 軽い運動
- 赤身肉ダイエット
- サラダチキンダイエット
- 炭酸水ダイエット
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