二週目~69kgスタート~
先週のおさらい
体重が半年で+10kgした事に危機を感じたのでダイエット宣言をした。
意識改善の取り組みとして毎日記録をつける事で、「明日から頑張る」を封印することに成功し、無事に1週間を乗り切ったところまで今週の記録が始まります。
今週の目標
目標体重：68kg
取り組み予定：毎日ウォーキング
食事目標：外食を控える
成果と記録
8日目(5/17)
体重：△ 69kgをキープ
取り組み：〇 約一時間ウォーキング7.81ｋｍ
外食：× ちゃんぽん美味しゅうございました。
9日目(5/18)
体重：△ 69kg 変化なし
取り組み：〇 ウォーキング（約1時間）
外食：× 焼肉 ビール サイコー！
10日目(5/19)
体重：△ 69kg 変化なし
取り組み：△ 写真撮影で散策止まり
外食：△ スーパーのお弁当食べた
11日目(5/20)
体重：× 71kg😱
取り組み：○ ウォーキング9186歩
外食：× ビックマック！単品夜マックで！！
12日目(5/21)
体重：× 71kg😱
取り組み：○ ウォーキング11668歩
外食：× ラーメン
13日目(5/22)
体重：× 70kg😱
取り組み：○ ウォーキング２時間ぐらいw
外食：× niku
14日目(5/23)
体重：× 70kg😱😱😱
取り組み：○ ウォーキング1時間程度
外食：〇
まとめ
一週間の結果
＋１ｋｇ
😱😱😱😱😱😱
調子乗りました。
タベスギマシタ
ハンセイシテマス
いつもより確実に体は動かしていたのですが、結果は＋でした。
お付き合いで外食多かったのも、ひびいたかなぁ。
やっぱり食事は重要という事が実感できた週となりました。
次週は、食事制限を最優先事項で取り組みます！！
もちろんウォーキングも継続です。
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