ダイエット３日目
やったこと
・縄跳び（約３０分）
前跳び連続50回を4セット。
縄跳びってダイエットにいいの？
縄跳び ＝ 有酸素運動
つまり効果は見込めます！
ただし正しい飛び方は難しいぞ。
ダイエット向けの正しい飛び方
理想：20分以上連続で飛ぶ
現実：１分間飛ぶだけで息上がります。
日頃からトレーニングをしていなければ、マジで１分間飛ぶだけで息上がります。
大事にな事なので2回言いました。
縄跳びのメリット
考えられるメリットを上げていきます。
- 手軽に始められる
- 飛び方次第では筋トレにもなる
縄跳びのデメリット？
- 年齢を考えずに無理をすると腰を痛める危険性がある！（実体験）
これから縄跳びを始めようとしてる人、本当に無理はしない方がいいです。
昔は「二重跳び」や「はやぶさ跳び」が余裕でできていた人もです。
以前、調子に乗って技を披露してたら、腰を痛めた私が断言します！
原因について後から調べたところ
子供の頃との体重の違いが大きく関わっているそうです。
そう、単純に１ジャンプあたり体への負荷が大人は高いのです！
体の小さな子供の頃と違って、体格が大きくなっているのがいかんとです。
あと飛び方（フォーム）が正しくないと、体のどこかしらを痛める事に繋がりやすいそうなので、慣れるまでは無茶な飛び方はしない方が無難だと思います。
で？どんな飛び方すればええの？
体幹も鍛えたいなら！
・前跳び
体への負担を減らすなら！
・ボクサー跳び （子供の頃はかけ足跳びとか呼んでたやつ）
が、良さそうです。
縄跳びやってみた感想
誰かと飛ぶと楽しいです。
ただ死ぬほどきついです。
で、調子乗って腰を痛めた経験あるので再度書き記します。
本当に無理して跳んじゃいかんよ。あぶねぇから。
縄跳びをなめちゃダメ！
本日の体重
朝：70kg
夜：70kg
摂取カロリー（食べたもの記録！）
朝食：カップ麺・卵焼き
昼食：卵焼き・納豆
夜食：白米・唐揚げ・あじフライ・サラダ・ピーマンの天ぷら
間食：なし！
おやつ：プルーン・スイカ・カステラ
食べ過ぎた感ある。
所感
縄跳びについてあれこれ言いましたが
以前調べた事がある内容を思い出しながら書いております。
認識に間違えなどがありましたら、ご指摘いただけると嬉しいです。
その際は記事を修正いたします。
最後に一言
少しでも運動すると、夜が超絶に眠くなるのな。
おやすみなさい。
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