絶対に痩せる宣言~１週目~
毎日別々の投稿で書くと見返すのも面倒などで、１週間ごとにまとめるスタイルに変更します。
ただ記録は毎日つけたいので、日々追記していくスタイルで行きます！
と、いうわけで、今回は過去分となる１週目はをまとめる感じとなります。
0日目
宣言
ダイエット計画の宣言を行いました。
以下のプランです。
–フェイズ０｜理想体重の確認！
–フェイズ１｜習慣づくり！意識の改善
–フェイズ２｜生活習慣の改善
–フェイズ３｜筋トレ
1週目はフェイズ１に取り組んでいく事になりました。
1日目
炭酸水ダイエット？
一日目は巷で噂の炭酸水に手を付けてみました。
炭酸水はおなか膨れるので間食対策にはすごく良い！事が分かりました。
100均とかで売ってる、炭酸が抜けない栓とか買っとくとなおよし。
2日目
炭酸水・ウォーキング
炭酸水に加えて、軽くウォーキングに挑戦。
30分程度なら無理なく歩けるね。←最初はこのぐらいがちょうどよさそう。
3日目（土曜日）
【ダイエット】絶対に痩せる!!実録3日目｜縄跳びってやばくね？
なわとび
仕事もお休みという事で、縄跳びに挑戦です。
- 前飛び50回を４セット
死ぬほどきつい。
週一のペースで徐々に体をならしていきます。
4日目
さぼり
週末かつ少し体調が悪かったのでさぼりました。
翌日、ガチで体調くずしたので結果おーらい？
5日目
休養
本当に無理でした。仕事するので精一杯。
6日目
【ダイエット】絶対に痩せる!!実録日6目｜ウォーキングチャレンジ
ウォーキング
とにかく歩きます。
ひたすら歩きます。
30分は無理なくいけそうだったので、距離を伸ばしました。
一時間はギリギリ無理してない範囲だったので、その日のコンディションに合わせて歩く時間を決めていこうと思います。
- １時間で7.18kmのウォーキング（一万歩は達成！）
7日目
ウォーキング
前日とは少し違うルートでのウォーキングです。
やっぱり一時間歩くのはきついなぁと感じました（小並感
- １時間で7.01kmのウォーキング→215カロリーを消費らしい。
まとめ
0日目で建てたフェイズ１を実行して毎日ブログを書きました。
確かに意識は変わったと思う。脱三日坊主！
次週は生活習慣の改善！
こっちも三日以上を目標に頑張ります。
体重の推移
開始時の体重：70kg
途中最大体重：71kg
終了時の体重：69kg
－１ｋｇ！？
まだまだ誤差の範囲ですよね。
継続して、効果を確かめなければ！！
来週の目標
体重目標：68kg
行動目標：毎日ウォーキング
食事目標：外食を控える
以上、三本立てです。
コメント